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2018年12月15日

顎を引く正しい姿勢のやり方・顎を引く効果7コ|苦しい理由

美しい姿勢は周りの人に良い印象を与えるだけではなく、自分自身の健康にも良い効果をもたらします。顎を引いた美しい姿勢を意識して普段から日常を過ごすようにしましょう。習慣になれば、誰でも意識せずに美しい姿勢が保てるようになります。

顎を引く正しい姿勢のやり方・顎を引く効果7コ|苦しい理由

顎を引くといいことがある

顎を引く正しい姿勢のやり方・顎を引く効果7コ|苦しい理由

顎を引くと、背筋から首筋が伸びて周りに凛とした印象を与えることができます。また肩こりや頭痛など、全身の不調を改善する効果もあるので見た目だけではない健康にも良い影響を与えることができるようにになります。

顎を引いた姿勢をキープできるように、家の中で家事を行う際にも意識して習慣にしていきましょう。一度正しい姿勢を習慣にしてしまえば、急いでいる時や集中している時にも意識せずに正しい姿勢をとれます。

楽な姿勢と正しい姿勢は違う

姿勢を改善する際に気を付けなければならない点は、楽な姿勢を正しい姿勢は違うということです。

一般的に、楽な姿勢を取る場合は猫背のように背中を丸めて両腕の筋肉を弛緩させているパターンが一番多いです。他にも顎を上げて口呼吸をしながら歩く姿勢を取る人も多いです。それらの姿勢は確かに楽だと言われていますが、決して正しい姿勢ではありません。正しい姿勢に対する正確な知識を身に付けましょう。

猫背のデメリット

猫背は見た目が美しくないだけではなく、デメリットもあります。腰痛や肩こり、冷え性や血行不良といった女性に多い不調の原因となるだけではなく、睡眠障害を引き起こしたり精神的に不安定になるという説もあります。

見た目の美しさのためにも心身の健康のためにも、猫背の自覚がある人は顎を引く姿勢を意識して直していきましょう。猫背を直すことで、今まで似合わないと避けていたファッションにも挑戦できるようになります。

顎を引く効果7コ・正しい姿勢とは

顎を引く正しい姿勢のやり方・顎を引く効果7コ|苦しい理由

顎を引く姿勢を保つことによって得られる効果を7つ紹介していきます。美容にも心身の健康にも効果のある顎を引く姿勢を意識していきましょう。

顎を引く正しい姿勢は習慣づかないうちは身体に負担がかかりますが、慣れて筋力がついてくると意識しなくでも顎を引く姿勢をとれるようになりますので、最初は意識して姿勢を保ちましょう。

効果1:小顔

顎を引く姿勢には、小顔効果があります。一般的に小顔効果を実感するためにはエステなどに通う方法が知られていますが、エステなどに通うととてもお金がかかってしまいます。顎を引く姿勢を意識することで、小顔効果だけではなく節約も狙っていきましょう。

顎を引くことで口呼吸が減り鼻呼吸が増えますので、二重顎も解消され小顔効果が実感できるようになります。二重顎に悩んでいる人は、まず顎を引くことを意識してみましょう。

効果2:肩こり

顎を引く姿勢を保つことで方への負担が軽減され、悩んでいる人の多い肩こりも解消すると言われています。

そもそも、肩こりは頭の重みを肩だけで支えることで起きるパターンが多いと言われています。しかしながら顎を引く姿勢を取れば、頭の重みを肩だけではなく身体全体で支えることになるので肩への負担が減ります。肩こりに悩んでいる人は、ぜひ顎を引く姿勢をとりましょう。

効果3:腰痛

顎を引く姿勢は、肩こりだけではなく腰痛の改善も期待できます。

顎を引くことで、肩こりの時と同じように上半身の重みを腰だけではなく下半身も使って支えることができるようになります。腰痛が改善されればさらに正しい姿勢を取りやすくなるので、ぜひ顎を引くで姿勢を改善していきましょう。

効果4:頭痛

頭痛の原因の一つに、肩こりがあります。顎を引くことで肩こりを改善すれば、長引く頭痛に悩まされることも少なくなるのではないでしょうか。

肩こりが原因となっている頭痛は、頭痛薬も効きづらく慢性的になりがちだと言われています。頭痛に悩んでいる人は、ぜひ鏡などを使って自分自身の普段の姿勢を確認してみると良いでしょう。

効果5:緊張の緩和

顎を引く正しい姿勢のやり方・顎を引く効果7コ|苦しい理由

人間は、緊張すると顎の筋肉が緊張して身体全体がこわばってしまいがちです。大きな仕事の前などで緊張している際には、意識して顎を引く姿勢を取ることでリラックス効果も期待できます。

自分自身の緊張が緩和されるだけではなく、顎を引くことで美しい姿勢で話せば周りからも余裕があるように思われます。緊張している時だからこそ、顎を引いてみましょう。

効果6:呼吸がスムーズになる

顎を引くことで顎の周りや首の筋肉が弛緩して呼吸がスムーズになります。呼吸がスムーズになれば思考がクリアになり、仕事の効率も上がります。

特に長時間デスクワークをしている時には猫背になって呼吸が浅くなりがちです。そういった時にも意識して顎を引くことで、肩こりの改善だけではなく仕事自体の効率も上げることができるようになります。

効果7:全身の不調改善

顎を引く姿勢は、身体の一部分だけではなく心も含めた全身の不調を改善してくれます。年齢とともに多くの人が悩まされる五十肩も、若い頃から顎を引く姿勢を意識することで症状を緩和することが可能になります。

顎を引く姿勢は現在だけではなく将来的にも大きなメリットがありますので、一日でも早く習慣化してしまいましょう。

正しい姿勢のやり方とは

正しい姿勢は、単に顎を引くだけではありません。顎を引くだけでは二重顎になってしまいます。

正しい姿勢にするには、肩を落として鎖骨を持ち上げることを意識しましょう。背筋が伸び、腹筋にも力が入ります。デスクワーク中でも簡単にできますので、日常的に正しい姿勢を意識していきましょう。

肩こりのひどいあなたにおすすめのアイテム

顎を引く姿勢をとっても、長年凝り固まった方の筋肉は容易にはほぐれません。すぐに肩こりを治したいと考える人は、顎を引く姿勢を意識するだけではなく血行を良くするグッズを使って改善していきましょう。

姿勢だけではなく健康グッズの力も借りれば肩こりを早期に治すことも可能です。自分の悩んでいる部位に応じて、色々なグッズを検討してみましょう。

顎を引くと苦しい理由

顎を引く正しい姿勢のやり方・顎を引く効果7コ|苦しい理由

顎を引く姿勢を意識してみても、苦しくて続かないという人がいます。顎を引く姿勢が長続きしない人は基本的に2パターンに分けられます。それぞれのパターンの特徴と、その改善方法を確認していきましょう。

首の引き方が間違っている

顎を引くことを意識しすぎるあまり、首の引き方を間違えてしまい苦しくなってしまう人がいます。正しい姿勢で顎を引くようにしましょう。

間違った首の引き方として、極端に下を向いて軌道を狭めてしまったり二重顎になってしまっている場合があります。自分の姿勢を正面と横から鏡で見て、正しい姿勢をキープできるようにしていきましょう。

悪い姿勢が自然になっている

長年の猫背など、悪い姿勢が癖になってしまっている場合は正しく顎を引いても苦しくなってしまう場合があります。そういった場合は、無理せず少しずつ顎を引く体勢に慣れていくようにしましょう。

顎を引く姿勢を継続することを意識すれば、徐々に身体が慣れてきてくれます。悪い姿勢を取らないように、普段から意識して顎を引く姿勢を自然な姿勢にすることが重要です。

顎を引く正しい姿勢を続けるコツ

顎を引く正しい姿勢は、どのようにすれば長く続けることができるのでしょうか。身体に負担をかけずに正しく顎を引くことで、姿勢を長続きさせることができるようになります。

顎を引く姿勢のコツは、顎を引くことばかりを意識せずに鎖骨を持ち上げることです。また、鎖骨を持ち上げることで顎が引けるだけではなく肩甲骨も下がり腹筋も鍛えれ、全身を美しく保つことができるようになります。身体全体で正しい姿勢を維持しましょう。

正しく顎を引いて前向きに過ごそう

顎を引く正しい姿勢のやり方・顎を引く効果7コ|苦しい理由

正しく顎を引いた姿勢を取ることで、佇まいが美しくなり健康的にも良くなります。また、仕事の効率が上がるだけではなく頭の回転が速くなることで周囲からの評判も良くなるでしょう。

顎を引くことで、自分の周りの評価が変われば気持ちも前向きになります。ぜひ美しい姿勢をキープして、普段の生活を前向きに過ごせるようにしていきましょう。

すぐできる健康法をチェックしよう

顎を引く姿勢の他にも、日常生活で簡単にできる健康法はたくさんあります。食生活の改善や睡眠前の行動など、気軽にできることから健康を改善していきましょう。

一度にたくさんの健康法を始めると、ストレスになってしまってどれも長続きしない傾向があります。自分にできることから少しずつ生活を改善していくことで、無理せず日常生活の質を上げていきましょう。

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