2019年06月06日

笑顔の作り方・トレーニング方法9コ・笑顔が作れない原因

笑顔は人と人をつなぐコミュニケーションにおいて大事な役割を担っています。より素敵な笑顔でよい印象を相手に与えるためにできる笑顔の作り方9つだけでなく、笑顔を作れない原因と対策、笑顔を作るのに役立つアイテムやほかにも参考になる記事を紹介します!

笑顔の作り方・トレーニング方法9コ・笑顔が作れない原因

笑顔とは

笑顔は人の表情の中でも相手に柔らかい印象を与え、コミュニケーションの中でも相手の警戒心を解く時に使われたり、面白いものを一緒に共有する際に使われたりと、人と人の繋がりを強めるかなり重要な役割を担っています。

また、笑顔が素敵な人には清潔感や明るいイメージなど良い印象を持つ人が多いので、人から見た時の印象の決め手の一つにもなります。

笑顔を作るトレーニング方法9コ

笑顔は人と打ち解けていく中で大事になるものなので、できるだけ相手に良いイメージを持ってもらえるようなにっこりとした笑顔で接することができるとよいでしょう。

しかし、爽やかな笑顔の作り方と一口に言ってもいきなりは難しいと思う人も多いでしょう。ここでは明るいにっこりとした笑顔の作り方を9つ紹介します。

方法1:上の歯を6本以上見せる

元気で爽やかな笑顔の作り方の一つに、綺麗に上の歯と下の歯が見えているのを意識するという方法があります。ただ口を閉じて口角を上げる笑顔を見せるよりも、口を開けて笑うときに上の歯を6本以上見せることを意識しながら笑顔になることで、より明るい快活な印象を与える笑顔に近づくことができます。

方法2:鏡の前で見ながら練習する

普段からどのような顔で自分が笑っているのか確認してみることで、今の自分の笑顔からどのような印象を受けるか客観的に分析することができます。

自分の笑顔を観察してどの部分が良いか、どの部分を変えたいか考えてみましょう。自分がどのような笑顔を目指したいか、そのためには口周りに注意した方がよいのか、目や頬を柔らかく使った方がよいのか、より自分に合った笑顔の作り方が見えてきます。

方法3:割り箸を使う

割り箸を使って表情筋を鍛えることができます。

具体的な笑顔の作り方を挙げると、上下の前歯で割り箸を軽く噛んでくわえ、割り箸がきちんと顔に対して平行になっているか鏡で確認し、割り箸よりも上の位置に口角を上げてそのまま一分ほどその表情を続けます。ここで、口角が上から引っ張られているような感覚を維持するのがポイントです。

方法4:口角をあげる

優しい印象を与える笑顔の作り方は、口角が自然に上がっていることが大切なポイントの一つです。口角が下がっていると自分ではそう考えていなくても相手に不満を感じている印象を与えてしまいます。

普段から口角を上げる練習をすることで、おのずと笑顔になる時に口角も柔らかく上がりやすくなり、固い印象の笑顔になりがちな状態を打破することができます。

方法5:目を細める

笑顔という表情を形作っているのは口周りだけではなく、目も重要な役割を果たしています。

口角が上がっていても目が笑っていなければ緊張した印象を与えてしまうので、目も口角を上げるのと共に緩ませ、細めることを意識してみましょう。目元の緩んだ笑顔は相手を安心させ、温かい印象を与える笑顔の一つです。

方法6:頬を膨らませて鍛える

頬を膨らませるのも、表情筋を鍛えるのに効果的なトレーニング方法の一つです。

口を閉じて頬を膨らませたら、10秒間そのままの状態を維持し、10秒たったら元の表情に戻していきます。この笑顔の作り方を10セット行うことで、よりやわらかく顔の筋肉を使った笑顔に近づくことができます。

方法7:一人で声に出して笑ってみる

表情を確認しながら笑顔の練習をしてみても人前で緊張して上手に笑顔になることができなかったら、元気よく声を出しながら笑ってみる練習が効果的です。

反復して練習することで笑顔の作り方に慣れることができ、恥ずかしいと硬い表情になることが徐々に減っていくので、実際に笑う時により簡単に笑顔になることができます。

方法8:身だしなみを整えて自信を持つ

心の底から明るい気持ちで笑うために、おしゃれをして自分に自信を持ち、楽しくわくわくしている気持ちになることも大切です。

なかなか自分に自信を持つことが難しいと感じている人も、今の自分が素敵な人に見えるだろうと少しでも思える状態を作ることで、ただ普段の服装をしている時よりも、明るい表情に近づくことができます。

方法9:普段の会話でも意識的に笑顔を作る

ただ練習をして素敵な笑顔になるコツがわかっても、いきなり実践で練習の成果を生かすのは難しいこともあります。

家族の前などリラックスできる場所で、笑顔の作り方の習慣をつけることで、身構えてしまいがちな写真撮影や初対面の相手との会話の場面でも、より自然に笑顔になることができます。

素敵な笑顔を目指したいあなたにおすすめのアイテム

「ビューティーワールド スマイリーエクササイズ」は一日二回、歯と唇の間の位置でくわえることで顔の表情筋を鍛え、口角を上げる状態を維持させる効果があります。

笑顔の作り方が分かりやすくなるだけでなく、顔の筋肉を鍛えることで顔のシェイプアップにも効果があるのでより素敵な輪郭の笑顔で相手に明るい印象を与えたい方におすすめです。

笑顔が作れない原因

どうしても上手に笑えない、不自然な笑顔になってしまうといった人には、次に挙げる笑顔を作りづらい原因が当てはまる場合があります。その場合の笑顔の作り方や対策法も記載しているので、ぜひ参考にしてみてください。

表情筋が凝っている

表情筋が凝っていると、思うように顔のパーツを動かしづらく、自分では笑っているつもりでも実際はぎこちない笑顔になっている事態が起こってしまいがちです。

表情筋を鍛えて柔らかく使うには、前述した笑顔の作り方その3で紹介した割り箸を使う方法と、笑顔の作り方その6で紹介した頬を膨らませる方法を実践することが効果的です。

口角が下がっている

目元や頬が緩んでいるのに口角が下がってしまっていると一部だけ明るい表情から遠のいてしまいちぐはぐな笑顔になっている印象を受けてしまいます。

口角を上げる練習をするには、前述した笑顔の作り方その3で紹介した割り箸を使った方法や、前述した顔の筋肉を鍛えられるアイテムを使ってのトレーニングが効果的です。

素敵な笑顔で笑おう

初対面の人と人が接するときなどに潤滑剤のような役割を果たす笑顔を相手に見せるときには、より爽やかな印象や優しい印象を与える笑顔を見せたいと思う人も多いでしょう。

自分の笑顔に自信が持てなくても素敵な笑顔になりたいと努力をしている人は、それだけで積極的に取り組む姿勢の輝きが自然と表情に見えてきます。

素敵な笑顔を目指すことが、あなたがより素敵な人になるきっかけになっていくでしょう。

もっと笑顔について知ろう

素敵な笑顔の作り方はまだまだあります。もっと詳しく笑顔の作り方を知りたい方は、ぜひこちらで紹介する記事を参考にしてみて下さい。あなたが目指したい笑顔を作り上げていくための近道を見つけることができるでしょう。

RELATED
男性が付き合いたい女性の特徴10個|付き合いたくなる瞬間3つ
モテ女
2018年12月14日

男性が付き合いたい女性の特徴10個|付き合いたくなる瞬間3つ

本当のいい女とは?いい女の特徴9つ|いい女と付き合う方法4つ
モテ女
2018年12月14日

本当のいい女とは?いい女の特徴9つ|いい女と付き合う方法4つ

垢抜けるとは?垢抜ける11の方法・垢抜けた女性芸能人3選
モテ女
2018年12月14日

垢抜けるとは?垢抜ける11の方法・垢抜けた女性芸能人3選

朗らかな子の特徴5つ・朗らかという言葉の意味3つ
モテ女
2018年12月15日

朗らかな子の特徴5つ・朗らかという言葉の意味3つ

横顔美人を作る8つ方法|綺麗な横顔の条件Eラインとは?
モテ女
2018年12月15日

横顔美人を作る8つ方法|綺麗な横顔の条件Eラインとは?

色っぽい人の特徴7つ|色っぽい仕草5つ・芸能人6選
モテ女
2019年06月06日

色っぽい人の特徴7つ|色っぽい仕草5つ・芸能人6選

育ちがいい人の特徴7つ|育ちが良いと感じる瞬間3つ
モテ女
2018年12月15日

育ちがいい人の特徴7つ|育ちが良いと感じる瞬間3つ

芯が強い女性になるための方法5個|今日からできる意識改革
モテ女
2018年12月15日

芯が強い女性になるための方法5個|今日からできる意識改革

魅力的な女性の特徴10個・魅力的な女性になる方法
モテ女
2018年12月15日

魅力的な女性の特徴10個・魅力的な女性になる方法

スタイルがいい人の特徴10個|スタイルキープの秘訣/服装
モテ女
2018年12月15日

スタイルがいい人の特徴10個|スタイルキープの秘訣/服装

上手なセルフプロデュース術7選|魅力的な人の特徴は?
モテ女
2018年12月15日

上手なセルフプロデュース術7選|魅力的な人の特徴は?

愛嬌のある人の特徴6つ|愛嬌のある女性になる方法2つ
モテ女
2018年12月15日

愛嬌のある人の特徴6つ|愛嬌のある女性になる方法2つ

年上男性に好かれる女性の12の特徴|年上男性へのNGワード
モテ女
2019年01月08日

年上男性に好かれる女性の12の特徴|年上男性へのNGワード

世渡り上手な人の18の特徴|世渡り上手になるための6つの方法
モテ女
2018年12月15日

世渡り上手な人の18の特徴|世渡り上手になるための6つの方法

人に好かれる人の13個の特徴|好かれる人と好かれない人の違い
モテ女
2018年12月15日

人に好かれる人の13個の特徴|好かれる人と好かれない人の違い

美しい女性になるための条件10個|今日からできる方法
モテ女
2018年12月18日

美しい女性になるための条件10個|今日からできる方法

大根足の原因6つ・改善方法5つ|エクササイズ・ヨガ・筋トレ
モテ女
2018年12月15日

大根足の原因6つ・改善方法5つ|エクササイズ・ヨガ・筋トレ

恋人ができやすい好みのタイプ|理想的な好みのタイプ3つ
モテ女
2019年01月09日

恋人ができやすい好みのタイプ|理想的な好みのタイプ3つ

一緒にいて楽しい人の12の特徴|一緒にいて疲れる人との違い
モテ女
2018年12月15日

一緒にいて楽しい人の12の特徴|一緒にいて疲れる人との違い

女が男にギャップ萌えをする15の瞬間|効果的に使うタイミング
モテ女
2018年12月15日

女が男にギャップ萌えをする15の瞬間|効果的に使うタイミング